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육아 스트레스, 10분 루틴으로 숨 쉴 공간 만들기
육아에 지친 부모를 위한 짧지만 강력한 힐링 루틴 소개하루 10분, 정말로 차이를 만들 수 있을까?육아 스트레스는 단순한 피로가 아닌, 지속적인 정서적 압박입니다.하지만 하루에 단 10분이라도 자신만을 위한 시간을 가지면 큰 차이를 만들 수 있습니다.이 글에서는 육아 스트레스를 줄이고 정서적 회복력을 높이는 현실적인 10분 루틴을 소개합니다.마음 챙김 명상, 잡생각을 비우는 시간육아 중에도 가능한 가장 간결하고 강력한 힐링 도구는 바로 ‘마음 챙김’입니다.아이가 낮잠을 자거나 영상을 보는 동안, 눈을 감고 10분간 호흡에 집중해 보세요.자신의 감정 파동을 인식하는 것만으로도 긴장을 풀 수 있고, 부정적인 생각에서 한 발 물러설 수 있습니다.“내 감정은 나와 분리될 수 있다”는 인식이 회복의 첫걸음입니다...
